Diabetes: ¿Corren los Hispanos un Mayor Riesgo?
Sabías que un estudio publicado por la Asociación Americana de Diabetes descubrió que aproximadamente un 16.9% de los Hispanos sufren diabetes tipo 2? Más aún, se descubrió que los Hispanos tienen más probabilidad de tener una diabetes aun no diagnosticada comparado con las personas blancas y afro americanas.
La diabetes es una enfermedad en la cual el cuerpo no produce suficiente insulina o no utiliza la insulina debidamente, lo cual causa que se eleve el azúcar en la sangre. El exceso de azúcar en la sangre afecta el funcionamiento de todo el cuerpo y puede causar enfermedades del corazón, presión arterial alta, problemas de los riñones, y pérdida de sensación o adormecimiento en los pies y las piernas.
¿Cuáles son los síntomas de la diabetes?
Alguno de los síntomas comunes incluye:
- Tener mucha sed
- Tener resequedad en la piel
- Orinar con frecuencia
- Perder peso inexplicablemente
- Sentirse muy cansado
- Perder la sensación o sentir hormigueo en las pies
- Tener la visión borrosa
¿Cómo se diagnostica la diabetes?
Su médico le hará una prueba para medir la cantidad de azúcar en la sangre. Las pruebas más comunes son la prueba en ayuno de glucosa en la sangre y la prueba oral de tolerancia de la glucosa.
¿Cómo puede controlar la diabetes?
Además de los medicamentos, la dieta es también muy importante para el control de la diabetes. El control de las porciones de los alimentos, sobre todo el de harinas y azucares es vital.
Una manera simple de visualizar las porciones recomendadas es utilizando las manos. La porción de carbohidrato o harina como el arroz, papa, boniato, y malanga debe ser del tamaño del puño de la mano (más o menos una taza). La proteína o carne debe ser del tamaño de la palma de la mano. Y luego llene el resto de su plato con vegetales. Pero eso sí, recuerde que los frijoles, viandas y plátanos NO son vegetales!
Los cambios en su alimentación deben ir de la mano del incremento en actividad física. Empiece por salir a caminar. Si le cuesta ir solo (a), vaya con su pareja o busque un amigo (a) para motivarse mutuamente. Un estilo de vida saludable le ayudara a tener una mejor salud!